常常聽老一輩的人說要多吃魚才會身體健康頭腦壯壯，究竟是為什麼呢？
因為魚類有豐富的DHA，DHA是不飽和脂肪酸的一種，雖然說人體也可以自行合成不飽和脂肪酸，但對於DHA類型的n-3脂肪酸就必須透過飲食來補足攝取，而n-3脂肪酸中的DHA通常存在於深海魚類中，有專家還發現DHA在人類的視網膜、大腦細胞及母乳中大量存在著，因此開始進一步探討與研究DHA的來源與功用！
今天小編整理了一些主要的DHA功效，要來讓大家了解補充DHA功效有哪些方法唷！
DHA功效一：維護視力
有些人會想補充DHA是因為DHA功效有可以提升視網膜的感光細胞刺激傳導，因為DHA可以透過血液通過視網膜的屏障，使視網膜變得柔軟刺激感光細胞之後可以快速將訊息傳達到大腦，提升及維護視力喔！
DHA功效二：增進大腦發育
主要DHA功效還有可以增進大腦發育，因為DHA是神經傳導細胞的主要成分，也是細胞膜形成的主要成分，最主要的原因是DHA可以經由血腦屏障進入腦細胞，但是不飽和脂肪酸中EPA及亞麻油酸則無法通過屏障被腦部吸收。
DHA功效三：抑制發炎
在1982年的「美國國家科學研究期刊」的研究報告，及其他四組研究人員臨床實驗的報告指出，DHA功效可以有效抑制發炎！因為DHA有抑制發炎前驅物質的形成，因此對於關節炎、腸道潰瘍、皮膚炎都具有減緩症狀之功效，而且DHA功效配合飲食治療還可以降低病人對止痛藥的依賴，減少藥物濫用的副作用！
DHA功效四：降低血脂預防心血管疾病
DHA功效最著名的就是能預防心血管疾病吧！心血管疾病一直都是僅次於癌症的重大疾病，如果想預防心血管疾病維護血管健康固然是必要的，DHA功效已被證實能有效降低膽固醇堆積，大幅降低心血管疾病的發生。
DHA功效五：改善記憶
DHA功效還有一項就是可以改善記憶，預防發生老人癡呆症唷！根據研究發現若腦中減少DHA，會導致海馬體無法正常運作，引發認知及記憶缺損，藉由補充DHA功效能提升神經傳達效率改善記憶與認知。
海馬體小知識：又稱海馬迴，主要掌管大腦長短期記憶的區分。
DHA功效六：預防憂鬱症
最後一點DHA功效還可以預防憂鬱症產生唷！目前全球有1.2億人口為憂鬱症所困，而憂鬱症將成為疾病中造成失能的主要原因，因為憂鬱症患者的大腦會使神經傳導物質無法正常分泌，但根據研究報告指出，服用DHA能有效減少憂鬱症患者大腦發炎並且保護神經，同時增加神經傳導物質的分泌，因此DHA功效世能有效預防憂鬱症產生的唷！
看完以上六種DHA功效，是不是對DHA有更深入的認識了呢？但小編要提醒大家，DHA功效雖然很棒但補充也要選對產品唷！小編發現純萃生技的南極磷蝦油有豐富的DHA，而且含量還比一般市售魚油還高，一顆磷蝦油的營養成分可以抵過十顆魚油，既不用擔心會食用過量也不用擔心DHA功效補充不足！
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參考資料:
http://www.mmh.org.tw/nutrition/nutrroom/dha220.htm
https://www.facebook.com/DonnaChen.dietitian/posts/368132163391979
http://formulawave.com/dha-benefit-side-effects/
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